暖かくなり排尿間隔が長くなるなど、トイレトレーニングに適した時期です。おむつで排泄していた子どもにとって、その習慣を変えることは一大事。失敗（おもらし）を重ねながら少しずつコントロールできるようになりますよ。子どもに寄り添って見守ることが成功のカギではないでしょうか。

　これから夏にかけて旬を迎えるキュウリ。全体の95％が水分なので、水分補給の必要な夏にぴったりの野菜です。免疫力を高めるビタミンＣや、利尿作用のあるカリウムも豊富で、身体のむくみやだるさを解消してくれます。１０〜13℃での保存が最適なので、ビニール袋に入れて冷蔵庫へ。新鮮なうちに食べるのが一番おいしいですよ。

　月齢の低い赤ちゃんから食べられるバナナは、身体のエネルギー源になる糖分が多く含まれ、栄養満点。食べてすぐエネルギーに変わり、更にそれが長い時間持続します。ヨーグルトと合わせて食べると整腸作用や骨形成を促す効果もあるので、朝ごはんやおやつなどで習慣的にとってみてはいかがでしょうか。

　夜の寝つきをよくするためには、就寝1時間前からの環境づくりが効果的。入浴を済ませて体温を下げやすくする、光や音の刺激が強いテレビやスマートフォンの電源を消す、部屋を暗くして眠気を起こすメラトニンの分泌を促す、などなど。ぜひ取り入れてみてくださいね。