月齢の低い赤ちゃんから食べられるバナナは、身体のエネルギー源になる糖分が多く含まれ、栄養満点。食べてすぐエネルギーに変わり、更にそれが長い時間持続します。ヨーグルトと合わせて食べると整腸作用や骨形成を促す効果もあるので、朝ごはんやおやつなどで習慣的にとってみてはいかがでしょうか。

　夜の寝つきをよくするためには、就寝1時間前からの環境づくりが効果的。入浴を済ませて体温を下げやすくする、光や音の刺激が強いテレビやスマートフォンの電源を消す、部屋を暗くして眠気を起こすメラトニンの分泌を促す、などなど。ぜひ取り入れてみてくださいね。